Der Unterricht wird individuell an die Bedürfnisse der Kursteilnehmer angepasst. Die Kurse bestehen aus maximal zehn Personen, sodass eine intensive Betreuung und eine persönliche Atmosphäre gewährleistet sind. Ziel ist es, dir nachhaltig zu einem besseren Körpergefühl zu verhelfen – und damit letztendlich zu mehr Sicherheit.

Es ist eine gute Ergänzung zu einer Therapie, ersetzt sie jedoch nicht.

Meine offenen Yogaklassen findest du unter aktuelle Yogakurse. Bitte melde dich vorher bei mir, damit wir deine individuelle Yogapraxis gestalten können.

Offene Kurse

montags, 18:30 – 20:00 Uhr

» Yoga für Menschen mit körperlichen Einschränkungen 

Gezielte Körper- und Atemübungen und Meditationen unterstützen den Weg zu einem besseren Körpergefühl. Auch bei körperlicher Behinderung. Egal, ob du im Rollstuhl sitzt, eine Prothese hast oder anderweitig körperlich eingeschränkt bist – Yoga ist für jeden möglich. Ich zeige dir, wie du deine Yogapraxis ausüben kannst. Damit stärkst du dein Vertrauen in die eigene Kraft und steigerst dein Wohlbefinden.

Die körperlichen Übungen werden nach den individuellen Fähigkeiten ausgeführt und mit Hilfsmitteln unterstützt.

Der Kurs findet immer montags statt.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Bitte melde dich vorher bei mir, damit ich ein paar Fragen zu deiner Situation klären kann.

Ort: Freiraum, Rheinstrasse 10, 12159 Berlin

Flyer_Yoga mit körperlichen Einschränkungen

—–

NEUER KURS ab 2020: » Yoga für einen gesunden Rücken

07.01. – 10.03.2020 (10 Termine)

dienstags von 18:00 – 19:30 Uhr

Der Rücken schmerzt? Nacken und Schultern sind verspannt? Um die Beschwerden zu lindern bzw. dem entgegenzuwirken, liegt der Fokus der Yogaklasse auf der Kräftigung und Mobilisierung der “Rückseite”. Mit rückengerechten und gelenkschonenden Übungen wird die Wirbelsäule beweglicher, Rumpf- und Bauchmuskulatur gestärkt und die Körperhaltung verbessert.

Ort: Berliner Schule für Zen Shiatsu, Wittelsbacher Str. 17, 6. Etage (Fahrstuhl vorhanden), 10707 Berlin

Kosten: 10er Karte 165 Euro (12 Wochen gültig)

Flyer: Yoga für einen gesunden Rücken

—–

Yoga Specials

01.12.19, 13:30 – 15:00 Uhr

» Yoga für mobile Hüfte

Beweglichkeit in der Hüfte und im Becken sind hilfreich zur Verbesserung der Haltung und Aufrichtung. Gezielt dehnen und mobilisieren wir die Muskulatur im Beckenbereich und „schweben“ danach eventuell leicht aus dem Yogastudio.

—-

Alle Yoga Specials finden im Yogastudio me, myself and yoga statt.

Adresse: Forststrasse 10, 12163 Berlin-Steglitz.

WICHTIG: Es sind begrenzt Plätze vorhanden, deshalb melde dich für jeden Kurs bitte 24h vorher an.

Bitte beachten

• Möglichst 10 min vor Beginn des Unterrichts ankommen, die Tür ist ca. 15 min vor Kursbeginn geöffnet
• Yogamatten und Hilfsmittel sind vorhanden, können aber gern mitgebracht werden
• Bequeme und wärmende Sportkleidung (Zwiebellook) ist super

Bei mir lernst du klassisches Hatha Yoga mit sowohl entspannenden als auch kraftvollen Übungen. Eine präzise Ausrichtung und fließende Sequenzen sind wesentliche Bestandteile meines Unterrichts.

Wir üben in kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmern. So kann ich gezielt und individuell auf dich eingehen.

Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittener: du bist immer herzlich willkommen. Wichtig ist, dass du in deinen Fähigkeiten Yoga praktizierst. Löse dich bitte davon, dich mit anderen vergleichen zu wollen. Lass uns einfach zusammen üben.

Laufende Kurse

– Probestunde:        13 € (einmal pro Teilnehmer)
– Einzelkarte:           18 €

– 10er Karte:            165 €

Personal-Yoga
– 75 min.:                 90 €

Firmen Yoga
– Preise nach Absprache

Alle Preise inkl. 19% Mwst.
Die Bezahlung erfolgt bar vor dem Unterricht.

Das Gefühl nach meiner ersten Yogastunde werde ich nie vergessen: ich war fix und fertig, aber glücklich – ich schwebte förmlich aus dem Studio. Das war 2011 und seitdem ist Yoga ein fester Bestandteil in meinem Leben. Yoga bedeutet für mich, den Autopiloten abzuschalten und Harmonie zwischen Körper, Atem und Geist herzustellen. Aber auch eine Übung in Präsenz und ein wunderbarer Weg, um Körper und Seele auszubalancieren, sich in Achtsamkeit zu üben und Bewusstsein zu schaffen.

Meine Yogalehrerausbildung habe ich im Jahr 2017 abgeschlossen. Seitdem nehme ich regelmäßig an Weiterbildungen, u.a. Yogatherapie, Spiraldynamik und Accessible Yoga, teil und bin auf Yoga für Menschen mit Bewegungseinschränkungen spezialisiert. In meinen Yogastunden kombiniere ich mein Wissen aus Yogatherapie und klassischem Hatha Yoga und gehe dabei individuell auf die Teilnehmer ein.

Mein Unterricht ist ein Mix aus kraftvollen, fließenden Vinyasa Abfolgen kombiniert mit ruhigen, statischen Haltungen, unterschiedlichen Atemtechniken und Meditation. Meine aktuellen Kurse findest du hier.

Neben „normalem“ Yogastunden biete ich individuelles Yoga für Menschen mit Einschränkungen, zum Beispiel Yoga auf dem Stuhl oder an der Wand. Auf diese Weise können Menschen mit Einschränkungen Yoga praktizieren und Nutzen aus den Übungen ziehen.

Neben Gesundheit beschäftige ich mich mit Nachhaltigkeit und zeige Menschen Optionen für ein nachhaltiges Leben. Als Netzwerkerin, Coach und Mentorin schaffe ein Bewusstsein für diese Themen. Zusätzlich biete ich Jobmöglichkeiten im grünen Business für eine grüne Zukunft. Mehr dazu erfährst du hier.

Nachhaltigkeit ist überall Thema und fester Bestandteil unseres Lebens. Jeden Tag sehen und hören wir, was in und mit unserer (Um-)Welt passiert: plastiküberschwemmte Ozeane, meterhohe Müllberge, chemieverseuchte Flüsse und ganz zu schweigen von den zunehmenden Naturkatastrophen.

Das hat aber auch dazu beigetragen, dass sich Nachhaltigkeit zum Trend entwickelt, und zwar auf allen Ebenen. Nachhaltigkeit ist mittlerweile mehr als nur richtige Mülltrennung. Egal ob Mode, Kosmetik, Lebensmittel oder Alltagsgegenstände: es geht alles ein bisschen nachhaltiger.

In erster Linie geht es aber darum, sich überhaupt mal mit dem Thema auseinandersetzen und die eigenen und gesellschaftlich eingefahrenen Verhaltensmuster zu hinterfragen. Und an einem Punkt können wir alle – unabhängig von Einkommen oder Lebensstil – ansetzen: Wie und was konsumiere ich eigentlich? Dann wird auch schnell klar, dass Nachhaltigkeit vor allem mit dem Willen zu tun hat, bewusst auf Handlungen zu achten, zu überlegen, welche Konsequenzen was hat und ggf. auf alternative Möglichkeiten umzusteigen.

Nachhaltigkeit sagt viel über die eigene Einstellung zu Konsum und Wegschmeißen aus und bedeutet grundsätzlich, bewusste(re) Entscheidungen zu treffen und den Impulsen nicht gleich nachzugeben. Sich an dem Prinzip Qualität statt Quantität zu orientieren.

Beispiel Kosmetik: In vielen Kosmetikprodukten steckt Mikroplastik – ob im Peeling oder im Duschbad, im Lippenstift oder in der Zahnpasta. Über das Abwasser gelangen diese Plastikpartikel in die Umwelt und richten dort unabsehbare Schäden an.

Doch wir haben als Konsument einen Einfluss und können mit unserem Kaufverhalten einen Unterschied machen.

Oft ist nicht klar zu erkennen, ob ein Produkt Mikroplastik enthält. Der BUND hat daher einen ganz tollen Einkaufsführer erstellt – hier kannst du prüfen, welche Produkte Mikroplastik enthalten und ob deine mit dabei sind.

Hier findest du Pflegeprodukte frei von Mikroplastik

Möchtest du dich auch beruflich die Welt etwas grüner machen? Dann biete ich  dir hier eine Möglichkeit.